Breakfast

Danes ti bom na hitro predstavila primer mojega zajtrka.

Dobivam veliko vprašanj kakšen je moj jedilnik, če se držim prehrane, kaj jem itd.

Moj jedilnik ni nič posebnega oz. nimam posebej spisanega. Jem res vse kar se mi v tistem trenutku ''zalušta'', vseeno pa gledam da vnos določene skupine živil ne presega meje, torej se ne nažiram ; recimo s sladkarijami ampak pojem dva koščka čokolade, ali pa kepico sladoleda ko mi zapaše in to je to. 

Moji zajtrki so zelo raznoliki, danes je bil sicer tak dan, ko ima fant službo popoldne zato sva si zajtrk pripravila skupaj. On ima napisan jedilnik, katerega se striktno drži zato je bil tudi moj zajtrk danes bolj dietni. Najina kosila in večerje pa so skoraj vedno iste, le da je razlika v količini in v tem, da si on nikoli ničesar ne začini, ker sploh ne uživa soli, sladkorja,.. Ubistvu je vse nezačinjeno.

Običajno je moj zajtrk takšen kot danes, velikokrat pa jem tudi tuno, ovsene kosmiče, sadje, jogurt,..

Pripravila sem si 3 kuhana jajca in kuhan brokoli (prb. 150g), nato pojem še arašidovo maslo in manjšo pest arašidov, dnevno pa zaužijem do 10 Omega 3 kapsul, katere razporedim čez dan ob obroke. Na koncu spijem še proteine katere mešam pol z vodo in pol z mlekom, ker jih na žalost ne morem spiti samo z vodo. (Proteine pijem trikrat dnevno - zjutraj, po treningu in zvečer)

Proteine imam trenutno od Battery whey protein okus Creamy Vanilla - res so zelooo dobri! Dobiš jih v vseh proteini.si trgovinicah, arašidovo maslo pa je od My Protein katerega sem naročila na FB strani osebnega trenerja Rok Trošt - https://goo.gl/6OsTVZ Notri ga je 1kg, ampak ga boš zagotovo zmazala že v enem tednu tako kot jaz :D Z njim se da delati tudi noro dobre doma pripravljene smoothije! Če želiš ti naslednjič predstavim mojega najljubšega :)

Vabim te da všečkaš tudi Rokovo FB stran, kjer boš našla veliko koristnih nasvetov glede hrane, pa tudi glede treningov. ROK TROST - Trost team